안녕하세요 ~ 요즘 건강이 예전 같지 않은 이슈주부에요. 그래서인지 나이가 들수록 혀가 즐거운 음식보다 몸에 좋은 음식을 찾게 되네요. 또 음식 하나를 먹어도 효능이 무엇인지 알아보게 되는데요. 요즘 꾸준히 먹기 시작하는 것 중 하나가 아몬드예요. 오늘은 아몬드 효능, 하루섭취량, 부작용에 대해 알아볼게요. 1. 심혈관질환 예방 아몬드는 불포화지방산이 많이 함유되어 있는 견과류예요 고기에 들어있는 포화지방산은 혈관건강에 좋지 않지만, 불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤(LDL 콜레스테롤) 수치를 낮춰준다고 해요. 그래서 고지혈증과 동맥경화증 등을 예방해줍니다. 대표적인 불포화지방산에는 오메가 3이 있답니다. 또, 아몬드에 있는 폴리페놀은 혈전용해에 도움을 주기 때문에 혈액순환을 원활하게 해 준다 하네요. 2...