[슈퍼푸드] 종류와 효능 - 비타민C의 보고 오렌지

안녕하세요 ~
이슈주부입니다.

주말에 봄비 소식이 있네요.
봄이 오려는지 상큼한 맛의 건강식품을 찾게 되는데요.

칼로리가 100g당 40kcal밖에 되지않아 다이어트에도 좋은 오렌지가 생각나네요.

오늘은 슈퍼푸드 중 하나이기도 한 오렌지에 대해 알아보겠습니다.

orange

오렌지의 효능

1. 피부 미용
오렌지 1개에는 하루 필요한 비타민 C보다 많은 양이 함유되어 있습니다.
이는 피부색을 밝게하고 탄력을 주어 피부미용에 탁월합니다.

2. 혈관 건강
염증을 감소시키고 콜레스테롤 흡수를 낮춰주어 뇌졸증을 예방하고 혈관 건강에 좋습니다.

3. 항산화 작용
인체 내의 활성산소를 제거하여 항산화 작용을 합니다.

4. 변비 해결
식이섬유인 펙틴은 장운동을 활발하게 해주어 변비 예방에 도움을 줍니다.

슈퍼푸드 오렌지

오렌지의 부작용

비타민 C의 과도한 섭취는 복통이나 설사를 유발합니다.
또한 산성이 강해 역류성 식도염 증상이 있다면 피해야합니다.

슝이님들 비타민 C 풍부한 오렌지로 상큼한 입맛 돋우시고 건강도 챙기는 봄날 되시기 바래요 ~