복숭아 효능 ! 제철과일이 보약이네요

요즘 제철 과일 중 하나인 복숭아가 시장과 마트에서 자주 보이는데요~
취향에 따라 딱딱한 복숭아를 좋아하는 사람이 있고 말랑이를 좋아하는 이도 있어요.
개인적으로는 말랑말랑한 복숭아가 과일즙이 많고 달달하여 좋아했는데,
단단한 복숭아의 새콤달콤한 맛도 괜찮아 가리지 않고 먹게 되네요.
초여름 한 입에 먹기 좋은 천도복숭아도 좋아하는 품종이에요.
종류도 다양한 복숭아가 지금 제철이라니 열심히 먹어야겠어요~

복숭아 효능

맛도 맛이지만 복숭아는 효능이 많은 과일이에요!
영양 많고 피로 해소와 다이어트까지..
이렇게 좋은 점이 많은 복숭아에 대해 알아볼까요?


<복숭아 효능>

1. 항산화와 피부미용

복숭아 껍질에는 항산화 성분인 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있어요.
비타민 E는 우리 몸에서 생성되는 활성산소를 감소시키고 면역력 증진에 도움을 준다고 해요.
이는 토코페롤으로도 불리는데 세포 노화를 막아줍니다.
또 피부를 탄력 있게 만들고, 특히 중년 이후 여성은 혈액순환을 위해서도 좋은 영양소예요.

2. 기침과 가래 완화

복숭아에는 기침과 가래를 완화시키는 아미그달린 성분이 있어요.
8월은 아침저녁으로 선선한 바람이 시작되니 기관지 약한 분은 복숭아를 꾸준히 드시면
폐와 기관지 건강에 도움을 준다 합니다.
또 담배의 니코틴 성분을 해소, 제거해 주는데 효과적이라고 해요.

3. 피로회복

더운 여름에는 날씨로 인해 쉽게 지치곤 하죠.
이럴 땐 영양소 많은 제철과일로 기력을 회복하는 게 중요한데요.
복숭아에는 우리 몸에 활력을 주는 영양소인 구연산, 비타민, 무기질이 풍부하게 들어있어요.
특히 피로 해소 물질인 아스파르타산 성분은 천도복숭아에 많이 함유되어 있다고 해요.

4. 눈 건강

베타카로틴인 비타민 A가 눈 건강에 좋다는 건 다 아는 사실이죠~
컴퓨터와 스마트폰에 노출되어 안구건조증이 흔한 현대인에게 필요한 영양소예요.
복숭아에는 비타민A가 풍부해 눈 건강에 도움을 줄 수 있어요.

5. 다이어트

복숭아 열량은 100g당 36kcal 정도로 복숭아 한 개 열량은 약 100kcal에요.
다른 과일에 비해 열량이 낮고 수분과 식이섬유가 많아 다이어트에 효과적이에요.
식이섬유인 펙틴과 폴리페놀은 변비에도 좋다고 합니다.

복숭아

<복숭아 부작용>

이렇게 매력만점 복숭아도 많이 섭취하면 설사할 수 있고 복숭아 털 알레르기 반응도 나타날 수 있어요.
또 당분이 많아 혈당을 빠르게 올리기 때문에 당뇨병 환자에게는 좋지 않아요.
뭐든 과하면 안 하니만 못하고 또, 모든 이에게 다 좋을 수는 없나 봅니다.

올여름은 제철과일인 복숭아로 건강과 미용까지 다 챙겨갔으면 좋겠어요!